手機(jī)的尺寸越來(lái)越大，人們開(kāi)始享受大屏幕手機(jī)帶來(lái)的視覺(jué)享受，可是，大屏手機(jī)也會(huì)帶來(lái)病痛的威脅。近日，市民曉曉撥打了本報(bào)熱線，提醒用大屏手機(jī)的朋友注意，最好選擇適合自己手部尺寸的手機(jī)，也要注意操作手機(jī)的姿勢(shì)，以免手指患上腱鞘炎。

　　多位市民患“手機(jī)手”

　　曉曉說(shuō)，一個(gè)月前，她買了一款大屏手機(jī)，雖然她的手小，但每天上QQ、發(fā)微博、玩游戲，玩得不亦樂(lè)乎。一個(gè)月后，她發(fā)現(xiàn)自己的小手指總是出現(xiàn)疼痛感，而且在不知不覺(jué)中出現(xiàn)了變形。曉曉到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她患上了腱鞘炎，也就是人們俗稱的“手機(jī)手”。“當(dāng)時(shí)只想著有個(gè)大屏手機(jī)，是件很有‘面子’的事兒，我也沒(méi)想到會(huì)這樣。”曉曉說(shuō)，看過(guò)醫(yī)生后，她又換回了一款尺寸較小的手機(jī)。

　　無(wú)獨(dú)有偶。上班族小楊，平時(shí)是個(gè)“手機(jī)控”，手機(jī)寸不離身。自從換了大屏手機(jī)后，她總感覺(jué)經(jīng)常拿手機(jī)的左手大拇指到無(wú)名指指尖發(fā)麻，有時(shí)大拇指活動(dòng)時(shí)會(huì)痛。“一開(kāi)始朋友們都勸我，說(shuō)是大屏手機(jī)‘惹的禍’，讓我換個(gè)小尺寸的手機(jī)，我一開(kāi)始還不信，可后來(lái)發(fā)現(xiàn)，手指不僅有疼痛感，小拇指還變形了。”小楊說(shuō)，她周圍很多同事，都有和她類似的遭遇。

　　操作姿勢(shì)不當(dāng) 引發(fā)“手機(jī)手”

　　采訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多市民都在用大屏手機(jī)，而且不少市民養(yǎng)成了一只手玩手機(jī)的習(xí)慣。“手機(jī)屏幕過(guò)大是一個(gè)原因，關(guān)鍵還是使用手機(jī)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)的腱鞘炎。”廊坊廣安醫(yī)院副主任醫(yī)師郭榜林說(shuō)。

　　“過(guò)去，腱鞘炎的患病群體以中老年人為主，但現(xiàn)在年輕人所占的比例越來(lái)越高。”郭榜林認(rèn)為，從腱鞘炎的發(fā)生來(lái)看，主要是經(jīng)常使用手指的人。年輕人本不該患上腱鞘炎，但長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，使用電子產(chǎn)品操作姿勢(shì)不當(dāng)，成為誘發(fā)病因的主要原因。

　　郭榜林說(shuō)，手根據(jù)不同需要，能夠做不同的動(dòng)作，但做這些動(dòng)作有限度，如果長(zhǎng)時(shí)間保持或超越一定的度，很可能會(huì)引起手部、腕部的疲勞，造成疲勞性損傷，也會(huì)出現(xiàn)手指肌腱腱鞘炎，引起疼痛。

　　“小手拿著大手機(jī)，如果長(zhǎng)時(shí)間單手握著，拇指必須長(zhǎng)時(shí)間保持外展張開(kāi)的姿勢(shì)，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起手及腕部的勞損。”郭榜林說(shuō)。

　　記者在網(wǎng)上也看到，不少網(wǎng)友認(rèn)為，最適合手部尺寸的手機(jī)是4英寸的款式，手機(jī)寬度應(yīng)該不要超過(guò)虎口到食指中節(jié)的距離。

　　早期 “手機(jī)手”局部熱敷可緩解

　　如果患上了“手機(jī)手”怎么辦?郭榜林表示，如果是早期的“手機(jī)手”，可采取局部熱敷、按摩等方法緩解病情;如果病情比較嚴(yán)重，比如出現(xiàn)彈響等現(xiàn)象，就需到醫(yī)院做手術(shù)。

　　郭榜林表示，市民最好不要長(zhǎng)時(shí)間一只手、同一個(gè)姿勢(shì)握著手機(jī)，要時(shí)常變化一下姿勢(shì)。“雖然大屏手機(jī)很受青睞，可還是建議市民選擇一款適合自己的手機(jī)。”

　　日常中如何避免腱鞘炎

　　1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。

　　2、保暖及熱敷。養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水。冬季洗菜、洗衣服時(shí)最好也用溫水。下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　3、保持舒適體位。腱鞘炎的護(hù)理需避免手臂下垂。睡覺(jué)時(shí)，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。如果讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　4、自我按摩。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏?lái)回多做幾次;或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　5、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕要觸及實(shí)物，不要懸空。在工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　6、飲食方面。多食蔬萊和水果，腱鞘炎患者應(yīng)多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，如瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。可以吃一些橘子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)。(本報(bào)記者 苗月平 )